Cześć, mam takie pytanie, kiedy jeść węglowodany na redukcji? Teraz po świętach ważę 88,3kg przed świętami 86,3kg no trochę sobie pozwoliłem, natomiast redukuje z 110kg od połowy sierpnia. Może coś o osobie : wiek : 17lat waga 86,3kg (przed świętami) 88,3kg aktualnie - zejdzie na 100% już wcześniej robiłem takie" cheat day" to waga schodziłą [...]
[...] Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 74 Wzrost: 176 Cel treningowy: na początek oczywiście masa Staż treningowy na słowni: ok. 3 miesięcy bez przerwy + 1 miesiąc w wakacje Uprawiane inne sporty: na okres zimowy brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): atlas (wyciąg górny, dolny, nogi, rozpiętki, [...]
[...] niestety nie moge funkcjonowac na tej diecie, nie moge myslec, nie moge sie skupic, wszystko mnie w****ia, nie zaliczylem sesji na studiach bede mial chyba poprawke w wakacje, i jestem przekonany ze to wina ***anej diety lowcarb bo siedzialem po 10 godzin z ksiązkami a nie pamietam nawet ich tytulu. Jak wy dajcie rade pare miesiecy z tą [...]
[...] spam wszelkiego rodzaju pytaniami, ale chcę się po prostu upewnić czy mój lekarz ma rację. Nie wiedziałam do jakiego działu to dać, więc dałam do pierwszego lepszego. Przez wakacje: - 4-6 razy w tygodniu biegam 10-20km. -minimum 3 razy w tygodniu jestem na basenie (przeważnie cały dzień lub pół dnia) -jeżdżę na rolkach prawie codziennie [...]
Witam, wszystkich. Na wstepie Staz na silowni : rok Wzrost : 187 waga : 88-90 kg Zaczne od tego ze, ostatnio zrobilem sobie dlugie wakacje, ponad miesiac, przez co mam juz przerwe od silowni ponad 4 miechy. W czasie tych wakacji odzywialem sie tylko i wylacznie fast food-ami przez co przybylo mi tluszczu, nie jestem gruby ale siedzac mam "opone" [...]
Witam, mam 198cm wzrostu i ważę 76kg. Do tej pory nie ćwiczyłem regularnie tylko od czasu do czasu u kolegi. Przez wakacje chciałbym nabrać masy i dlatego potrzebuję jakieś odżywki. Co sądzicie o DYMATIZE SUPER MEGA GAINER? Wystarczy brać to czy lepiej coś innego? Proszę pomóżcie mi dobrać odpowiednią odżywkę bo ja jak na razie nie znam się na tym [...]
[...] ćwiczenia po 4 serie na duże grupy 2-3 ćwiczenia po 3 serie na małe grupy MC razem z nogami (na dwugłowe) Wiem, że lipa z tymi 3 dniami wolnymi, no ale co zrobić. Teraz idą wakacje to da radę jeszcze normalnie, ale od października trzeba będzie już trochę to ograniczyć. Wolę splita - dużo lepiej na mnie działa. Nogi obowiązkowo osobno. Nie wiem [...]
Jesli to ma byc naprawde klub wsparcia bylbym wdzieczny gdyby nie wypisywac glupich i bezsensownych komentarzy!! Kto chce cos z soba zrobic na te wakacje tutaj na pewno otrzyma ew. porady korekty, majace na celu polepszenie efektow jego dzialan. Fotki mile widziane (ofc fotki ukazujace efekty naszych dzialan) :) Zaczne od siebie 21 lat talia [...]
[...] nigdy nie ćwiczyłem brzucha, bo kiedy byłem chudszy wyglądał dobrze, teraz przyszło w niego trochę tłuszczu chociaż nie ma tragedii, bo jest lekki czteropak. Zbliżają się wakacje i chciałem spalić trochę tego tłuszczu żeby lepiej wyglądał, ale nie wiem jak za to się zabrać. Dziś rozmawiałem ze znajomym, który prowadzi siłownie, na której [...]
Witam Niedługo wyjeżdżam na dwu tygodniowe wakacje i zastanawiam się, czy dwa tygodnie trzymania diety na oko. Bez liczenia bez ważenia (nie obżerać się), ale z małymi odstepstwami 3/4 razy w tygodniu zepsuje mi efekty?
[...] niż przed operacją. Jak długo mogę odczuwać skutki takiej operacji? Po operacji u lekarza bylem tylko raz, po 2 tyg. na zdjęciu szwów. Kazał mi się oszczędzać przez wakacje i nie kazał się już umawiać na kolejną wizytę. Całe wakacie bardzo ale to bardzo się oszczędzałem i sam nie wiem czy nie umówić się na wizytę. Może po takiej [...]
[...] 2x w tygodniu (pon,czw) i chciałbym do tego dołożyć siłownię we wtorki i piatki. Rok temu robiłem na siłowni trening fbw 3x w tygodniu i efekty były dość dobre, jednak wakacje połozyly im kres ;) Oczywiscie dieta jest, jednak dosc trudno przychodzi mi zdobywanie masy i stad moje pytanie jak najefektywniej trenować na siłowni? To samo fbw [...]
Witam, Skończyły się niedawno studenckie wakacje to i pora na zrobienie czegoś ze swoim ciałem. Cel - przybranie masy mięśniowej. Będę to próbował osiągnąć mimo moich 195 cm wzrostu oraz raczej ektomorficznego typu budowy (choć cząstka egzo by się znalazła). Posiadam dostęp do siłowni, głównie do wolnych ciężarów; trening 3 razy tygodniowo, fbw, [...]
[...] ale nie wiem czy od maja bym zdążył zrobić rzeźbe, bo jednak mięśni już coraz więcej, ale niestety tłuszcz też idzie w przód, brzucha wogóle nie widać-bebech rośnie. Po czym co robić w wakacje bo wiadomo, że człowiek rzadko będzie w domu, bardziej wycieczki zagraniczne, a tam trudno... Wiem, że martwię się na zapas, ale taki już jestem :P P0ZDR0
Witam, nie wiem czy w dobrym dziale założyłem temat ale posiadam odżywki nie tylko marki " TREC " :/ - BCAA " NITRO X " - 120 kap. - Nitrobolon II - 350g - Dextrose & Taurine - ok. 500g Jestem początkujący. Zacząłem chodzić na siłownię w poprzednie wakację ale na studiach nie miałem czasu :/ Teraz chcę od nowa zacząć i to porządnie. Kolega ma do [...]
Witam!! A więc tak,mam 14 lat,w wakacje(pół roku temu) przez 2 miesiące wykonywałem trening by Mawashi,potem w październiku znów zacząłem nim trenować i po miesiącu przerwałem.W końcu się przełamałem i odważyłem się pójść na siłownie ;) Za pierwszym razem było ciężko bo sie strasznie wstydziłem ale za drugim razem już przyszłem przebrałem się i [...]
[...] sobie ulica, wracie od kogos lub cokolwiek innego i wiecie ze przydalo by sie cos zjesc i uzupełnic chociaz te 20gr bialka, troche dobrych ww, nie łądujac tymsamym tłuszczu. Wszystkie bary, chinczyki odpadaja. Macie tylko sklep spozywczy Co wybieracie....... Mamy wakacje i takich sytuacji przynajmniej ja mam coraz wiecej. Czekam na propozycje.
[...] ISC (JESLI CHODZI O WYGLĄD) BO SIŁY NA PŁASKIEJ IDZIE BARDZO SZYBKO DLA PRZYKŁADU ZACZYNAJAC CWICZYC WYCISKAŁEM OKOLO 60 KG A TERAZ JUZ 100 PĘKŁA :) a wracajac do klaty to wakacje tuz tuz a wygladu nie ma mój plan na klate : PŁASKA 1 seria 65kg -12 razy 70kg-10 razy 75kg-8 razy i na koniec 80-tak od 6 do 8 zalezy :) SKOSNA 4 serie po 10 powt [...]
Witam, jako że wakacje się zbliżają to muszę zacząć ostro trenować... Ale własnie mam problem,gdyż nie wiem jak się za to wziąść ;( I mam pare pytań do was oraz próśb : -Prosiłby o podanie jakichś ciekawych ćwiczeń na dynamike i szybkość ciosów,kopnięć -Kiedy ćwiczyć dynamikę a kiedy szybkość (w tym samym dniu,czy nie;d) -Ile razy w tyg ćwiczyć [...]
Witam! Jako, że rozpoczęły się wakację, postanowiłem się w końcu wziąć za siebie i zawalczyć o te kilka kilogramów. Mam 17lat, 178cm wzrostu i ważę.. 49kg. Tak, jestem ektomorfik. :) Przez ostatnie kilka dni próbowałem ułożyć sobie dietę.. Nie mam pojęcia czy w ogóle dobrze to ułożyłem :D Wzorowałem się na wielu innych, więc myślę, że coś tam [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
